愛自己才是終身浪漫的開始

不妨放慢腳步，關注身體的需求

從調養氣血入手，探索平衡的密碼

遇見更美好的自己

調養氣血

是女性一生的必修課

《黃帝內經·素問·調經論》云：“人之所有者，血與氣耳。”氣血相互依存，氣為血之帥，推動血行；血為氣之母，載氣養氣。二者和諧共濟，維持人體生命活動。

氣血，不僅是健康的堅固基石，對于女性而言，更是容顏嬌美的密碼。中醫常講，女人以血為本，而氣為陽，血為陰，只有氣血充盈且處于平衡狀態，女性才能擁有規律的月經周期、紅潤的面色、亮澤的秀發、光滑的肌膚、溫暖的手足、充沛的精力、以及平和的心境。

女性一生歷經經、孕、產、乳等特殊生理階段，每個階段都與氣血緊密相連。如月經期間，氣血下注胞宮，若氣血不足，易出現月經不調、痛經等問題。因此，調養氣血貫穿女性的一生，是守護健康與美麗的必修課。

關愛自己，不妨從調養氣血開始，讓身體重歸平衡，由內而外綻放健康之美。

讀懂“女七男八”

掌握氣血的起伏密碼

氣血的盈虧隨著年齡的推移而變化，這一點古人其實早有洞見。

《黃帝內經》中的“女七男八”理論，以七年為女性生理刻度，揭示了女性氣血盛衰的生命周期規律。

女性在“四七”（28 歲）之前，氣血隨腎氣充盛而逐漸豐盈至巔峰，身體呈現牙齒堅固、頭發茂密、筋骨強健的蓬勃狀態。

而“五七”（35歲）是氣血由盛轉衰的第一個重要轉折點——陽明脈氣血開始衰退，面部最先感知到這種變化：膚色漸失透亮光澤，細紋悄然爬上臉龐。

到了“六七”（ 42 歲），三陽脈的衰退之勢加深。足太陽膀胱經氣血不足，頭發從根部開始泛白；足少陽膽經失于滋養，頭部兩側逐漸失去榮潤。與此同時，面部憔悴之態加重，皺紋愈發明顯。陽氣推動無力與陰液滋養不足的失衡，讓身體漸顯老態，預告著更年期的臨近。

而“七七”（49 歲）則是女性生理的又一關鍵節點。此時，任脈（陰脈之海）虛衰、太沖脈（血海）氣血衰少，天癸枯竭，導致月經閉止、生育力消退。陰血驟減與腎精耗竭相互疊加，陽氣溫煦功能衰退，潮熱盜汗、煩躁畏寒、情緒波動等表現紛至沓來，衰老仿佛按下了“加速鍵”，身體進入全新的生理階段。

讀懂“女七男八”，女性可精準把握自身氣血變化規律，提前開展養護。其中，“六七、七七”是女性生理的關鍵轉折點，提示我們要提前為更年期的到來做好準備，擁抱優雅的后半生。

內調外養

從平衡中綻放健康美

如何調養氣血？有效之法其實就藏在千年養生智慧中。起源于唐代的四物湯，經后世醫家不斷完善，成為中醫養血調經的經典方劑。

明末清初婦科專著《傅青主女科》對四物湯進行了加減化裁，將其靈活運用于婦科問題的調理，充分彰顯了古方在臨床實踐中的獨特價值。

四物湯由當歸、熟地、白芍、川芎四味藥材組成：白芍酸甘微寒，養血斂陰柔肝，與當歸配伍，動靜互補，增補血之效且防動血過甚。川芎辛溫香竄，為血中氣藥，通達全身，活血行氣，使諸藥補而不滯，氣血暢行。全方補行相融，共養血活血、調和氣血。

氣血充盈，夯實身體平衡，美就有了底氣。然而想要整體煥發光采，遠不止于此。

中醫認為，人體是 “形、氣、神” 三位一體的動態平衡體。除了用古方調養身體，還需調優生活方式，達致生活的平衡：選擇八段錦、瑜伽等溫和運動，推動氣血循環，也有助新陳代謝、體態輕盈；遵循 “子午流注” 規律，每晚 23 點前入睡，避免熬夜耗氣傷陰；情志上，保持心態平和，通過冥想、聽音樂、與親友傾訴等，快速找回情緒的主導權。

正所謂“養于內，美于外”。日常還要堅持科學、規律的護膚方法，內調外養，方得面若桃花好氣色。

美，是一場回歸平衡的旅程

愿你在“愛自己多一點”的路上

更健康、更美麗！

本文內容參考：

[1]微信公眾號“養固健研究院”文章《氣血，生命的物質基礎》

[2]微信公眾號“家庭醫生”文章《婦女節 | 再忙再累，也要好好愛自己！（送給女性的養生秘籍）》

[3]微信公眾號“養固健研究院”文章《三八節特獻｜清代名醫教你調理更年期失衡，做優雅健康新女性》