斷主食減肥=健康？熬夜的傷害到底有多大？情緒差真的會拖垮身體？

這些常見的養生疑問，終于有權威答案了！

1月7日，《2025年全民中醫健康指數研究報告》在北京人民日報社新媒體大廈正式發布。這份融合中醫智慧與現代數據科學的“健康寶典”，由中華中醫藥學會與無限極（中國）有限公司聯合發起。歷經十年沉淀，該報告已成為追蹤國民健康變遷、破解養生困惑的權威參考，為健康中國戰略注入堅實的中醫藥力量。

01 報告解讀解鎖2025全民中醫健康指數

2015年至今，這份報告已經連續發布八次，構建起了國內首個具有持續追蹤能力的中醫健康評估體系。2025年的調查更是覆蓋了全國31個省級行政區、333個市，13-80歲全年齡段都包含在內，3萬多個有效樣本讓數據更靠譜、更科學。 

報告顯示：2025年全民中醫健康指數為63.8，整體保持穩定向好。

有一半人（50.9%）處于健康狀態，但也有22.5%的人已處于疾病狀態。

從數據看，現代人健康失衡的“重災區”集中在：腎、脾、肝、胃、肺。

影響健康的兩大核心因素是：情緒壓力和精氣消耗。  

“這份報告的價值，在于建立了傳統中醫與現代科學的對話橋梁。”研究團隊核心專家、福建中醫藥大學教授李燦東解讀道。

中華中醫藥學會副秘書長陳俊峰在致詞中強調，這十年的研究讓中醫智慧得到了現代科學的驗證，還推動了中醫健康管理的規范化。

零點有數董事長袁岳從社會學角度指出，這些數據不只是個人健康的寫照，更是社會健康韌性的“晴雨表”，能看出生活方式變化對我們健康狀態的影響。

02 破解4大養生誤區！專家干貨直接抄

“完全不吃主食真的能減肥嗎？”“每日大量運動就一定有益健康？”針對這些大眾普遍關心的養生困惑，《2025年全民中醫健康指數研究報告》用扎實數據給出了答案，破解了常見的養生誤區。

一、完全不吃主食能減肥？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師劉鳳斌教授強調，脾胃為后天之本，其功能狀態直接關系到代謝平衡與體型管理，葷素搭配、主食適量的人群健康評分更高。極端減肥反而傷身！

二、運動越多越健康？

北京中醫藥大學教授賀娟從《黃帝內經》理論出發，提醒大家：要“動靜結合、形神共養”，不是動得越多越好。 

三、情緒對健康影響不大？

報告顯示：壓力程度與疾病發生率正相關，無焦慮情緒者健康狀態明顯更好。

中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授提出“起居有常、飲食有節、情志有衡”的實踐建議。面對壓力時，專家呼吁大家要重視“情志有衡”，在快節奏生活中保持心身平衡。

四、皮膚狀態不好，護膚品就能解決？ 

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉教授，從“顏面為五臟之鏡”切入，提出通過調理氣血、疏肝健脾實現由內而外的健康氣色。 

這些貼近大眾生活的健康知識，需要專業人才的深度研究與創新推動。正如廣東省中醫院副院長楊志敏教授在會上強調：“中醫的活力在于傳承與創新并重。當前，我們既需要扎根經典、臨床功底扎實的青年中醫，也需要能推動中醫與現代科技、健康管理、傳播教育跨界融合的復合型人才。”

03 無限極十年同行 

把中醫智慧搬進日常生活

《2025年全民中醫健康指數研究報告》的發布，不僅為大家提供了科學實用的養生參考，更打造了中醫藥傳承創新的堅實平臺。如今在產學研媒各界的協同努力下，中醫智慧正逐步融入日常生活的方方面面。

全國中醫運動醫學中心主任、中國醫師協會副會長朱立國教授在會上呼吁：每個人都應爭做健康生活的“踐行者”，從一餐一飯、作息規律做起，掌握健康主動權。

作為這項研究的持續支持者，無限極（中國）有限公司副總裁、首席科創官、廣東養固健中醫健康養生研究院院長馬軍在致辭中表示，我們持續十年支持這一研究，正是對“弘揚中華優秀養生文化，共創更健康、更快樂的生活”企業使命的踐行。

十年來，無限極不僅支持研究，更通過廣東養固健中醫健康養生研究院，推動中醫養生理念的落地。養固健倡導的 “新平衡主義”，為調養身體狀態，達致身體平衡提供新方法；為調優生活方式，達致生活平衡提供新思路。為守護全民健康、推進健康中國建設注入源源不斷的動力。

未來，無限極將繼續推進中草藥科技核心技術的創新與轉化，提供更多高品質、可感知功效的產品和系統的中華養生解決方案。